Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft
Worauf es ankommt
Ab dem vierten Monat steigt der tägliche Energiebedarf einer schwangeren Frau um rund 250 Kalorien – das entspricht einer Portion Müsli mit Milch und frischen Früchten oder einer Scheibe Schwarzbrot mit Gouda-Käse und einem Apfel.
Die Gewichtszunahme ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Zwischen sieben und 17 Kilo sind in Ordnung. Diäten sollten während der Schwangerschaft tabu sein, denn Mutter und Baby müssen ausreichend mit Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt werden.
Aber seien Sie nicht zu streng mit sich und gönnen Sie sich durchaus mal eine kleine Sünde, wie den Schokoriegel oder die Pizza.